LIVE ONLINE SESSIONS
Entdecke die kraft deines Beckenbodens
kursstarts: 21. & 23.09.2026
Montag 9 Uhr: Core & Restore Your Roots
Mittwoch 20:15 Uhr: Yin & Restore Your Roots
In meinen Restore Your Roots Onlinesessions erlebst du, wie du mit gezielten Übungen deine Körpermitte stärkst, deinen Beckenboden bewusst wahrnimmst und entspannst und gleichzeitig dein Nervensystem zur Ruhe bringst.
NEU - zwei stunden pro Woche
Ab Herbst 2026 gibt es zwei Onlinestunden, um noch gezielter auf deine Bedürfnisse einzugehen:
Core & Restore Your Roots stärkt deine Körpermitte – denn ein stabiler Core unterstützt den Beckenboden.
Yin & Restore Your Roots löst zu viel Spannung im Beckenboden, die bei vielen Beschwerden die eigentliche Ursache ist.
CORE & RESTORE YOUR ROOTS
Fokus auf eine stabile Körpermitte
- Übungen aus dem Yoga, Faszientraining und funktionellem Training
- aktive Flows und Kraftübungen für mehr Stabilität
- Raum für Entspannung inklusive
- jeden Montag von 9-10 Uhr – der perfekte Start in die Woche
- insgesamt 10 Klassen zu je 60 Minuten
- nur 179 Euro
YIN & RESTORE YOUR ROOTS
Fokus auf die Lösung von Spannung am Beckenboden
- Übungen aus Yin-, Restorative-, Hatha- und Faszien-Yoga
- lang gehaltene Positionen, die dein Nervensystem herunterfahren
- jeden Mittwoch von 20:15 – 21:30 Uhr – perfekt für einen guten Schlaf
- insgesamt 10 Klassen zu je 75 Minuten
- nur 179 Euro
in beiden Kurse erwarten dich
- Ganzheitliche Sessions in einem geschützten Zoom Raum.
- Einfache und leicht verständliche Anleitungen, die du bequem von zu Hause aus mitmachen kannst.
- Wertvolle Tipps und Tricks für einen vitalen Beckenboden.
- Aufzeichnung nach jeder Stunde, um die Einheit nochmal zu wiederholen
- motivierende Gruppendynamik und Austausch über Messenger (freiwillig)
Du kannst auch beide Kurse zusammen zum Special Kombipreis buchen: 279 Euro
Vorteile
REstore Your Roots ist ideal für dich, wenn du:
- dich in deiner Körpermitte instabil fühlst
- Geburt(en) hinter dir hast
- Schmerzen im Becken oder unteren Rücken hast
- bei Belastung (Husten, Niesen, Springen) Urin verlierst
- eine Organsenkung hast
- das Gefühl hast, den Boden unter den Füßen zu verlieren
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr hast
Stell dir vor:
- Deine Schmerzen gehören der Vergangenheit an.
- Du fühlst dich stark, stabil und sicher in deinem Körper.
- Du weißt, was dein Beckenboden braucht und was ihm guttut.
- Du hast eine Bewegungsform gefunden, die dir Spaß macht und dir Kraft gibt.
- Du fühlst dich wohl und verbunden in deinem Körper.
Kräftigung UND Entspannung
Yang UND Yin bilden die Basis dieser wohltuenden Sessions.
Restore your roots Programm:
- ist für alle weiblichen Beckenböden geeignet.
- stärkt deine Körpermitte, ohne sie zu überlasten.
- ist kraftvoll und sanft zugleich.
- spricht Muskeln und Faszien gleichermaßen an.
- integriert den ganzen Körper, nicht nur die Beckenbodenmuskulatur
- ist mehr als nur Kegel-Training
- integriert Yogaflows, Faszien- und funktionelles Training sowie Entspannung
Worauf wartest du noch?
melde dich gleich zum Kurs an und entdecke die Kraft deines Beckenbodens!
Herzlichen Dank für Deine tollen Kurse und Angebote. Es tut so gut daran teilzunehmen. Bis zu Deinen Kursen fand ich Rückbildung und Beckenbodenübungen immer langweilig und wusste nie so richtig, ob ich es richtig mache und wie es sich anfühlt.
Sarah
RYR Challenge 2023
Ich finde es bewundernswert, wieviel know-How du hast und wie gut du die Übungen anleitest! Erstaunt war ich, dass nur nach den paar Mal meine Schmerzen/ das Klemmen im Kreuzbein/ISG weg waren. Danke dafür!
Melli
RYR Challenge 2024
Es ist großartig, wieviel Mühe du dir machst und wie gründlich du das Thema darstellst, DANKE!
Susanne
RYR Challenge 2024