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Auf diesem Blog erfährst du, wie du als Frau, Mama oder Yogini deine Frauengesundheit selbst in die Hand nimmst. Egal, wo du dich zwischen Kinderwunsch und Menopause befindest: Ich zeige dir, wie du hormonelle Veränderungen und andere körperliche Herausforderungen in jeder Lebensphase gut meistern kannst. Von Zyklusbewusstsein und Beckenbodengesundheit bis hin zu Faszientraining und Restorative Yoga – hier ist alles dabei. Zwischen persönlichen Erfahrungsberichten, fundiertem Fachwissen, Übungsvideos und Experten-Interviews enttabuisieren wir Themen wie Menstruationsbeschwerden oder Inkontinenz. Entdecke die Stellschrauben, an denen du drehen kannst, um dir selbst mehr Leichtigkeit und ein gesundes Gleichgewicht zu schenken.
Vom Kinderwunsch bis zum Mama-Sein: Die Kunst, den Raum zu halten, wenn sich alles verändert
Vielleicht kennst du diese Momente aus deinem Arbeitsalltag: Eine langjährige Teilnehmerin in deinem Kurs wird schwanger und plötzlich ändern sich ihre Bedürfnisse komplett. Oder eine
Zyklusbasiertes Training – Dein Körper als Kompass
Du möchtest dein Training optimal auf dich abstimmen und fragst dich, wie du die natürlichen Wellen deines Zyklus dafür nutzen kannst? Zyklusbasiertes Training wird immer
Rückbildung – die Basis für alles, was kommt
Viele Frauen wissen, dass die Geburt eines Kindes eine enorme körperliche Leistung ist. Doch was passiert eigentlich danach mit dem Körper? Und warum ist die
Zeit statt Zeug schenken
Es gibt kaum etwas, das wir wirklich brauchen. Der fünfte Schal oder das zehnte Parfum mögen kurz Freude bereiten, doch oft landen solche Geschenke bald
Welches Menstruationsprodukt passt für deinen Beckenboden?
Zyklus und Beckenboden gehen bei mir Hand in Hand und ich bekomme oft Fragen dazu. Warum hält die Tasse nicht? Welches Menstruationsproduktrodukt kann ich nutzen,
Knochenbrühe – ein Wundermittel für die Erholung nach der Entbindung?
Die Traditionelle Chinesische Medizin und auch das Ayurveda empfehlen frischgebackenen Müttern, nach der Geburt im Wochenbett regelmäßig Knochenbrühe zu sich zu nehmen. Ich habe die
Yoga und Beckenboden, passt das zusammen?
Immer wieder ernte ich verdutzte Blicke, wenn ich erwähne, dass ich Beckenboden-Yoga anbiete. Wenn ich dann nachfrage, wird mir deutlich, warum mein Gegenüber so überrascht
Sexualität nach der Geburt – Interview mit Nadja Büttner
In meinen Rückbildungskursen wird immer wieder die Sexualität nach der Geburt angesprochen. “Pia, kann ich jemals wieder guten Sex haben?”, fragte mich erst kürzlich eine
Meine Beckenbodenreise und wie ich den Triathlon meisterte
Im Pilates und in einigen Yogastunden hatte ich zum ersten Mal vom Beckenboden gehört (das war vor ca. 10 Jahren). Aber ehrlich gesagt habe ich
Yoni Steaming – ein traditionelles Ritual mit großer Wirkung
Ich steame regelmässig, weil ich dadurch meine Durchblutung im gesamten Beckenraum ankurble und auch meine Organe (Darm, Uterus, Blase) besser versorgt werden. Mit dem Steaming
Wie du als Mama eine Sportroutine in den Alltag integrieren kannst?
Gastbeitrag von Lena Weinert: Sportroutinen als Mama in den Alltag bringen? Klingt unmöglich? Diese Tipps zum Etablieren von Routinen bringen dich in Bewegung. Sportliche Routinen
Warum ich jeder Frau einen Beckenboden Check-Up empfehle?
Ich war vor einigen Wochen bei einer tollen Physiotherapeutin (Physio Pelvica) in Kempten, die auf den Beckenboden spezialisiert ist und Beckenboden Check-Ups in Form einer