Was ist Ayurveda eigentlich?
Ayur=Leben; Veda=Wissen
Ayurveda wird als eine der ältesten Wissenschaft der Heilung verstanden, welche vor ungefähr 5000 Jahren in Indien entstand. Ayurveda ist ein Wort aus dem Sanskrit, welches “Wissenschaft des Lebens” bedeutet. Es wird auch als „Wissen der Langlebigkeit“ oder „Weisheit des Lebens“ übersetzt.
Ayurveda ist ein umfassendes ganzheitliches Gesundheitssystem, welches die Gesundheit als weitaus mehr betrachtet, als nur die Abwesenheit von Krankheit.
Ayurveda sieht die Gesundheit als eine Balance zwischen Körper, Psyche und Geist sowie auch als sozialen Wohlstand. Es verfolgt einen ganzheitlicher Ansatz mit einem Lifestyle, der den Körper-Geist Ausgleich unterstützt und fordert.
Im Ayurveda stehen die drei Doshas (Vita, Pitta und Kapha) im Zentrum der Gesunderhaltung. Der jeder Mensch ist anders und nicht jedes Ritual ist passend für alle. Auf die Doshas gehe ich in einem weitere Artikel nochmal näher ein. Es gibt aus dem Ayurveda doch einige Schlüssel-Rituale, die jedem helfen können mehr Balance ins Leben zu bringen.
Heute möchte ich mit der Verdauung beginnen, welche ein zentraler Aspekt des Ayurveda ist.
Die Verdauung
Eine starke Verdauung ist das Fundament einer starken und gesunden Physiologie. Daher ist sie auch fundamentaler Aspekt des ayurvedischen Lifestyles. Gesundheit ist das Nebenprodukt deiner Fähigkeit gut zu verdauen und aufzunehmen was du isst, fühlst und erfährst.
Wenn du eine gute Verdauung hast, kannst du das Essen, das du isst gut in Einzelteile zerlegen, die Nährstoffe absorbieren, die du brauchst und Gifte und Abfallprodukte effektiv ausscheiden. Wenn deine Verdauung schwach ist, können sich toxische Substanzen im Körper aufbauen, was zu schwachem Gewebe und Blockierungen führen kann – das ideale Umfeld für Krankheiten.
Du bist nicht nur was du isst; du bist auch was du verdaust.
Je bewusster wir essen (wie hungrig bin ich vor den Mahlzeiten? wie fühle ich mich nach den Mahlzeiten), umso besser können wir unsere Verdauung optimieren und somit unsere ganze Gesundheit.
Einige Hinweise darauf, dass deine Verdauung schwach ist, sind: Schwere nach den Mahlzeiten, Blähungen, Gehirnnebel und ein schwaches Immunsystem.
Hinweise darauf, dass deine Verdauung gut funktioniert: Leichtigkeit und Energie nach den Mahlzeiten, eine gesunde Haut, Nägel und Zähne sowie ein gutes Wohlbefinden.
Eine Morgenroutine für alle
Ich integriere schon in meiner Morgenroutine 3 Rituale, die helfen den Verdauungstrakt in Schwung zu bringen:
- Zungenreiniger: Die Verdauung beginnt auf der Zunge und im Mund. Durch die Reinigung der Zunge am Morgen, entfernst du Bakterien und tozische Stoffe, die sich über Nacht auf der Zunge abgelagert haben. Mit der Zeit wirst du auch deine Geschmackswahrnehmung verbessern. Einfach mit einem Zungenschaber aus edelstahl oder einem Esslöffel 7-10 Mal mit Druck über die Zunge streichen und den Film darauf entfernen.
- Ölziehen: Hilft, Zähne, Zahnfleisch und den gesamten Mundraum gesund zu erhalten. Befreit auch toxische Stoffe und stimuliert den Entgiftungsprozess im Körper. Einfach 5-8 min lang einen Teelöffel der Ölziehkur (ich nutze diese von der Bahnhof Apotheke) im Mund lassen und ausspucken.
- Zitronenwasser trinken, bevor du etwas anderes zu dir nimmst: warmes Zitronenwasser stimuliert das Verdauungssystem und fördert eine gute Peristaltik, bringt also alles in Schwung. Außerdem enthält Zitronenwasser viele Mineralstoffe, die helfen Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Presse dafür eine halbe Zitrone in ein großes Glas mit lauwarmen Wasser. Es gibt noch viel mehr Gründe, warum Zitronenwasser so gut ist.
Die Verdauung ist essentiell für deine Gesundheit. Solltest du Verdauungsbeschwerden haben, kann das viele Gründe habe. Zum Beispiel ein hormonelles Ungleichgewicht, viel Stress, zu wenig oder zu viel Gewicht, und viele mehr.
Daher ist es auch wichtig, dass du Stress reduzierst zum Beispiel durch Yin Yoga oder Yoga Nidra, dir Zeit nimmst beim Essen und nach deinem Zyklus lebst und vor allem während der Menstruation Pausen einlegst.
Gerne schaue ich mir mit dir zusammen in einer Einzelberatung genauer an, wie du mehr Balance in dein Leben bringen kannst und mit Leichtigkeit strahlst.
Ich wünsche dir viel Freude mit deinen (neuen?) Ritualen und freue mich immer sehr über Erfahrungsberichte,
Deine Pia
Foto: Garmin.com
