Ich war vor einigen Wochen bei einer tollen Physiotherapeutin (Physio Pelvica) in Kempten, die auf den Beckenboden spezialisiert ist und Beckenboden Check-Ups in Form einer Palpation anbietet. Eine Palpation ist das Tasten und Fühlen der unter der Haut liegenden Organe und Strukturen.
Es gibt Beckenboden-Physiotherapeuten, die zusätzlich eine Ultraschall-Untersuchung anbieten. Für mich war aber die Palpation schon sehr umfangreich und aufschlussreich.
Wann macht ein Beckenboden Check-Up Sinn?
- Wenn dir die Wahrnehmung deiner Beckenbodenmuskulatur schwer fällt (später als 6 Monat nach Entbindung)
- Wenn du unsicher bist, ob du deinen Beckenboden korrekt an- und entspannen kannst
- Wenn du manchmal Urin verlierst (nein, das ist nicht normal)
- Wenn du Schmerzen im Beckenbereich hast
- Wenn du unangenehmen Druck nach unten verspürst oder ein Fremdkörpergefühl hast
- Wenn dein Unterbauch vorgewölbt ist oder sich eine Kuppel an deiner Linea Alba bei Bauch-anspannung bildet
- Wenn du wissen willst, ob du wieder in deinen Sport einsteigen kannst
Für alle Frauen
Meiner Meinung nach ist ein Beckenboden Check-Up vor allem für Mamas sinnvoll. Frühestens 3-4 Monate nach der Entbindung und auch nicht während der Schwangerschaft, da die Hormone den Beckenboden weich machen und auch die Wahrnehmung noch beeinträchtigt ist.
Aber auch, wenn du keine Mama bist, kann dein Beckenboden in Mitleidenschaft gezogen sein, z.B. in Form von jahrelangen schlechten Körperhaltungen und Atemmustern sowie Stress und ungünstiges Toilettenverhalten. Dies zeigt sich zum Beispiel in Form von Inkontinenz, Schmerzen, Vaginismus oder auch Verstopfung.
Der Beckenboden kann schwächeln, wenn die Muskulatur zu kraftlos und schwach ist, aber auch, wenn die Muskulatur zu stark und angespannt ist.
Denn nach einem Beckenboden Check-Up weißt du,
- Ob deine Beckenorgane richtig liegen oder abgesenkt sind
- Ob du deinen Beckenboden korrekt aktivieren und entspannen kannst
- Ob deine Muskeln in Bauch und Beckenboden gut zusammen arbeiten
- Ob du wieder joggen, hüpfen und springen kannst
- Wie es um deine Rektusdiastase bestellt ist
Die Palpation dauert etwas länger als die Untersuchung bei einem Frauenarzt. Ich hatte dabei ein gutes Gefühl, da die Therapeutin sehr einfühlsam war und mir jeden Behandlungsschritt vorher kurz erklärt hat. Natürlich ist dies nicht für jede angenehm, je nach Vorgeschichte und Verbindung zum Schoßraum. Vielleicht findest du eine Therapeutin, die ein unverbindliches Kennenlerngespräch anbietet, bevor sie dich untersucht, um dich mit dieser Person vertraut zu machen.
Ich hab mich auch mit Nadja Büttner, Physio Pelvica Therapeutin in Kempten ausführlich unterhalten. Sie sagt: “ Die Palpation in (wenn nötig und sinnvoll) für den Beckenboden belastenden Ausgangsstellungen wie im Stand durchzuführen sehr aufschlussreich ist, um alltagsgerechte Informationen zu bekommen. Im Liegen und unter Wegnahme der Schwerkraft bekommt man einfach ein anderes und oftmals nicht ganz so aussagekräftiges Ergebnis. Durch die Palpation kann herausgefunden werden, ob es einseitige Verspannungen oder Schwächen (vorne/hinten, rechts/links) in der Muskulatur gibt und bekommt dementsprechend gezielte Übungen dafür.“
Wie der genaue Ablauf bei mir war, erzähle ich dir in diesem Video:
Was kostet das?
Mein Beckenboden Check-Up dauerte 45 Minuten und kostete 60 Euro. Dies ist eine Selbstzahler-Leistung, die sich auf jeden Fall gelohnt hat.
Wie finde ich ein*e Therapeut*in
Es gibt zum einen Physiotherapeut*innen, die die Physio Pelvica Ausbildung haben und Sichtbefunde, Palpationen oder sogar Ultraschall anbieten. Diese Therapeut*innen findest du unter dieser Liste: https://www.ag-ggup.de/therapeutenliste/therapeutenliste-beckenboden/
In meinem Heimatort Kempten sind das:
Raphaela Baur in der Physiotherapie Jakobswiese
Nadja Büttner und Grit Ickert im Therapy4U
Außerdem bildet das Tanzberger Konzept (Therapeutenliste online) und Junginger-Bäsler Beckenboden Therapeut*innen aus.
Es gibt wenige Therapeut*innen, die einen Beckenboden Check-Up mittels Ultraschall anbieten. Aber auch hierzu habe ich ein paar gefunden:
Alexandra Schäfer in Empfingen: https://becken-balance-physiotherapie.de
Annika Mewes in Frankfurt: https://www.myvlow.de/links
Frauke Ziska in Braunschweig: https://www.beckenboden-braunschweig.de/über-mich/
Sabrina Nieland in Hamburg: https://mamath.de
Willst du die Verbindung zu deinem Beckenboden und deinem Schossraum stärken, dich mehr in deiner Mitte fühlen und Beckenbodenbeschwerden lindern? Dann ist vielleicht einer meiner Restore Your Roots Kurse und/oder die kostenfreie Challenge etwas für dich.
