Hast du dich heute schon ausgeruht? Nein, ich meine nicht, die Zeit, in der du mit deinem Handy auf dem Sofa lagst oder einem Podcast im Ohr joggen warst. Eine richtig…
Ein Interview mit Beckenboden-Physiotherapeutin Isabel ThurnhoferDie Dranginkontinenz betrifft Millionen Menschen und ist doch oft ein Tabuthema. Das Gefühl, es nicht rechtzeitig zur Toilette zu schaffen, kann den Alltag stark einschränken.…
Vielleicht kennst du diese Momente aus deinem Arbeitsalltag: Eine langjährige Teilnehmerin in deinem Kurs wird schwanger und plötzlich ändern sich ihre Bedürfnisse komplett. Oder eine Frau kommt mit körperlichen Beschwerden…
Du möchtest dein Training optimal auf dich abstimmen und fragst dich, wie du die natürlichen Wellen deines Zyklus dafür nutzen kannst? Zyklusbasiertes Training wird immer bekannter und das ist auch…
Immer wieder ernte ich verdutzte Blicke, wenn ich erwähne, dass ich Beckenboden-Yoga anbiete. Wenn ich dann nachfrage, wird mir deutlich, warum mein Gegenüber so überrascht reagiert. Beckenbodentraining und Yoga sind…
Ich steame regelmässig, weil ich dadurch meine Durchblutung im gesamten Beckenraum ankurble und auch meine Organe (Darm, Uterus, Blase) besser versorgt werden. Mit dem Steaming unterstütze ich die Reinigung meiner…
Gastbeitrag von Lena Weinert:Sportroutinen als Mama in den Alltag bringen? Klingt unmöglich? Diese Tipps zum Etablieren von Routinen bringen dich in Bewegung.Sportliche Routinen in meinem Leben immer wieder anpassen, darin…
Ich war vor einigen Wochen bei einer tollen Physiotherapeutin (Physio Pelvica) in Kempten, die auf den Beckenboden spezialisiert ist und Beckenboden Check-Ups in Form einer Palpation anbietet. Eine Palpation ist…
Der Beckenboden hat während der Geburt eine wichtige Aufgabe, welche mit Hilfe von Schwangerenyoga und Beckenbodentraining gut gemeistert werden kann. Direkt danach muss sich der Beckenboden erstmal wieder erholen. Die…
“Spann deinen Beckenboden an. Lass ihn los. Schnür ihn zu. Lass locker. “Warum du diese Ansagen ab deiner Schwangerschaft gehäuft hören solltest und warum es so wichtig ist dich mit…